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秒速牛牛官网开奖秋天里暖暖的杂粮粥就要这么喝
作者:秒速牛牛 发布日期:2018-10-09 13:35

  在寒冷的秋天里,想吃点暖暖的东西,不如尝试自己煮一碗冒着热气的杂粮粥,既温暖了身体,又营养满满,还能让你收获很多的好处

  杂粮粥富含的维生素B1,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加身体御寒能力,还能有助神经系统高效工作,保持充沛的体能

  杂粮粥中丰富的膳食纤维可以让你有较强的饱腹感,同时可以避免身体摄入过多的热量。此外,杂粮中的泛酸可促进脂肪燃烧,镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。自己制作的杂粮粥还能避免添加糖、芝士以及奶油等高热量的成分,更有助于身体健康

  杂粮中花青素和β-葡聚糖有利于预防冠心病,还能帮助控制血胆固醇,保护血管表皮。红紫黑三色杂粮、大麦和燕麦中就含有大量的花青素和β-葡聚糖,都是不错的选择

  杂粮富含维生素A、维生素E以及维生素B2,能够保持皮肤和黏膜的健康,让头发乌黑亮丽,防止皮肤衰老干燥。此外膳食纤维还能促进益生菌的繁殖,改善肠道环境,有助于肠道的排毒效果

  用高压锅来煮杂粮粥会是一个不错的选择,因为高压烹饪能减少食材抗氧化性的损失,在保存营养素方面存在一定优势

  ★关火以后不要立即打开锅盖进行食用,关火后不揭盖焖上十分钟,会有不一样的惊喜哟



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