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秒速牛牛官网开奖糖友吃杂粮时来点小花样!
作者:秒速牛牛 发布日期:2018-12-04 22:39

  糖尿病患者在饮食方面一定要搭配合理才比较好,在饮食方面一定要粗粮和细粮搭配在一起,这样吃起来才比较舒心,比较舒服,在吃杂粮的时候我们来做一些小花样儿,相信对大家更有一定的好处。那么我们在吃杂粮的时候可以做哪些小花样呢?一起看看以下的介绍吧

  内容丰富“五谷丰登”这里的五谷不是指稻、稷、麦、黍、▓菽,而泛指随时令变化的各种杂粮,如玉米、芋头、甘薯、毛豆、花生等,秒速牛牛官网开奖各取少量一起蒸熟。但杂粮不能多吃,过量食用会影响人体对钙、铁等微量元素的吸收,且脾胃虚弱的患者还会感到胃里反酸、腹胀、烧心。因此,每日吃的杂粮不超过当天主食总量的1/3

  形式活泼不同的材料做出不同的颜色,如在白面中掺入荞麦,▓面条就发黑;掺入玉米面,面条就发黄;掺入紫甘薯粉,面条就发紫。而在和面时,▓加入菠菜汁,面条呈绿色;加入胡萝卜汁,面条呈橘,等等

  改变血糖指数杂粮粥单纯的大米粥具有较高的血糖生成指数,对糖友的餐后血糖会造成影响。但把适量的玉米、荞麦、莲子等跟少量的大米一起煮粥喝,对餐后血糖的影响会小些,且要比单纯的大米粥口感更好

  葡萄营养丰富,其果肉含约15%~30%的糖类、水分、各种有机酸和矿物质,以及各种维生素、粗纤维、抗坏血酸、▓卵磷脂等。糖尿病患者可以吃葡萄,但一定要适量

  研究表明,葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用,比阿斯匹林更好的阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力。同时,葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可清除体内自由基,有抗癌的功效

  通过以上文章的详细介绍,我们已经知道了糖尿病患者在饮食方面可以适当的多吃一些粗粮,在吃粗粮的时候我们还可以做一些小花样。这样可以提高我们的兴趣,▓另外在粗粮中含有多种维生素,尤其对于心脑血管疾病患者以及糖尿病患者来说有很好的功效,所以适当的吃一些粗粮对于糖友来说是不错的选择



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