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吃粗粮好处多但是真的适合宝宝吗?
作者:秒速牛牛 发布日期:2018-11-08 11:09

  我们都知道,粗粮含有丰富的膳食纤维、B 族维生素和微量元素,对健康有不小益处

  因为粗粮中含有较多的不可溶性膳食纤维,宝宝的肠胃功能相对较差,吃太多粗粮可能会导致腹胀,引起消化不良。摄入过多还会影响宝宝体内铁的含量,增加缺铁性贫血的风险

  对于刚添加辅食的宝宝,还是应该以易消化吸收的高铁米粉作为谷物类的主要来源

  对粗粮接受程度比较好的,吃了不会引起腹胀以及消化不良的宝宝,为了丰富宝宝的食物种类,家长可以在日常的主食中每次都少量混合添加一些粗粮

  比如小米、燕麦、玉米、糙米、藜麦、薏仁米等。但是,烹调时一定要提前浸泡,并延长蒸煮时间,确保粗粮彻底蒸煮软烂

  如果宝宝对粗粮接受程度一般,那么可以每周吃 1~2 次混合粗粮的米饭或粥

  宝宝不吃粗粮也不用担心,只要保证奶、蔬菜、肉类、肝脏这类食物的摄入量和频率即可



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