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秒速牛牛技巧玩法粗粮以下人群并不适合吃粗粮盲目跟风反而会危害健康
作者:秒速牛牛 发布日期:2018-12-04 22:35

  现在生活水平不断提高,越来越精细化。随之而来的糖尿病、高血压、肥胖等疾病越来越多,成为人们健康的新威胁。于是,吃粗粮蔚然成风

  粗粮是相对于加工比较精细的粮食而言的。主要包括我们日常食用的玉米、高粱燕麦荞麦以及青豆黄豆绿豆。粗粮中的纤维素可以抑制胆固醇的吸收,减少高血脂并预防便秘。同时粗粮含有丰富的维生素B族,像荞麦这样的粗粮,还对高血压的治疗有很大的帮助。粗粮对很多疾病预防的作用是不能否认的。但是粗粮不可摄入过多,粗粮有不易消化的弱点,其含有的纤维素对人体钙的吸收有一定的影响。尤其是以下人群,并不适合粗粮,千万不可盲目跟风

  如果患有胃溃疡,选择的食物应不损伤溃疡面,细软,且不能过冷过热,粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化,容易引起溃疡出血

  老年人的消化功能减退,儿童的消化功能并不成熟,消化大量的食物纤维对胃肠是很大的负担,而且粗粮的营养素利用率低,不利于儿童生长发育

  由于粗粮会阻碍胆固醇吸收和其转化为激素,妨碍营养素的吸收和利用,不能满足生长发育对营养素的特殊需求及雌激素水平的生理需求

  长期摄入粗粮会阻碍蛋白质补充,脂肪的利用率也会降低。由此引起骨骼心脏器官功能的损害,降低人的免疫能力



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