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秒速牛牛开奖预测粗粮天天吃粗粮反而吃错了?这2类人群吃可能会对健康不利
作者:秒速牛牛 发布日期:2019-01-12 18:48

  随着现代生活各种疾病的频发,人们非常关注自己的健康程度,人们的养生意识也逐渐增强。提到养生,很多人都知道粗粮是饮食环节中养生的好助手,是公认的健康、养生食品,相较于精米白面而言,粗粮中的营养成分非常高,有助于抵抗胃癌、结肠癌、乳腺癌等疾病,更被很多老人看作延年益寿的良方。不过小编要提醒大家的是,再好的食物都具有两面性,粗粮也不例外,今天小编就带大家了解一下如果这2类人盲目跟风吃粗粮,可能会对健康不利

  1. 减肥女性:很多女性减肥时都会选择粗粮,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,不仅能促进肠道蠕动,还能起到很好的饱腹感。女性要想减肥不要让粗粮完全替代主食,因为很多女性减肥期间基本都不吃鱼肉蛋奶,这就使得减肥女性的食谱成为了蔬菜和粗粮的组合,这是非常不利于女性健康的,长此以往会导致女性营养不良,严重的还会导致月经不调、不孕不育的情况发生。小编建议减肥的女性朋友一定要保证自己的营养均衡,千万不要通过不健康的减肥方式伤害到自己的身体健康

  2. 肠胃功能不佳的人群:粗粮的健康之处在于它含有丰富的膳食纤维,大家都知道这种物质是能够促进肠道蠕动的,可以控制血糖、预防便秘。小编要提醒肠胃功能不佳的朋友,尽量不要吃杂粮,否则不仅不利于肠胃健康,还会成为损伤肠胃的元凶。这是由于肠胃功能不佳的人一旦摄入过多的膳食纤维,无疑是给肠胃增加负担,不利于肠胃健康。如果你患有胃溃疡、胃动力不足的情况,不小心吃了过多的杂粮就很容易导致各种肠胃不适

  小编建议身体较弱的老年人和儿童尽量少吃一些杂粮,如果你吃过杂粮出现拉肚子的情况,说明你的肠胃功能不佳,一定要控制摄入膳食纤维的量

  小编在这里要提醒大家的是,吃粗粮的时候尽量避免熬粥食用,这会损伤掉粗粮的另一个好处,那便是升血糖速度慢。一旦粗粮熬粥后就会导致淀粉糊化,糖尿病人吃了后会使得血糖指数升高,给身体带来隐患,建议大家吃粗粮时还是通过蒸制最好



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