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五谷杂粮种类多怎么吃才养生?

发布时间:2018-10-11 06:05

作者:秒速牛牛

来源:未知

简介:生活中多吃一些五谷杂粮对身体比较好,杂粮中每一种不同的粮食之中都会有不同的营养,所以对于身体来说有着很多的好处,可以使身体里面的营养均衡,那么五谷杂粮的种类非常多...

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产品介绍

  生活中多吃一些五谷杂粮对身体比较好,杂粮中每一种不同的粮食之中都会有不同的营养,所以对于身体来说有着很多的好处,可以使身体里面的营养均衡,那么五谷杂粮的种类非常多,我们在吃的时候怎样吃才能养生呢?我们在吃的时候一定要根据自己身体的实际情况,我们一起看看这方面的介绍吧

  小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃,小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品

  中医认为高粱具有健脾益胃的作用,动物实验证明,高粱具有养肝护肝的作用,脾胃虚弱、小儿消化不良者,可取高粱面在锅中焙黄,然后熬成粥服用,小孩子要少吃,一般一次不超过半两面

  薏米中含有非常丰富的膳食纤维,它可以促进我们的肠道蠕动,有助于消化、预防便秘,此外还可以清楚我们身体产生的毒素。预防肠道疾病。经常吃薏米还可以抑制身体中的骨骼肌肉收缩,能够增强骨骼的发育。减少肌肉痉挛,还能够延缓骨骼衰老,让我们的骨骼变得更加健康

  芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分。芡实制剂“八仙糕”有明显延长寿命的作用

  研究表明,燕麦中的葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇;此外,燕麦的血糖指数较低,有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效

  小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用

  荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,特别是我国特产的苦荞中,黄酮和芦丁的含量非常高。而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分,因此,荞麦和苦荞特别适合糖尿病人食用

  紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素,具有抗氧化作用,能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康

  通过以上文章的介绍,我们已经知道了,五谷杂粮的种类虽然多,但是在吃的时候一定要根据自己身体的实际情况,如果你想的敷衍的话,我们可以吃一些紫米或者是黑米,如果你打算降血糖,不妨吃一些荞麦等等,如果想养心安神的话,我们可以吃一些小麦不同的情况,我们可以选择不同的五谷杂粮

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